Vücudu çelik gibi güçlendiriyor

 

Bu aralar her gün bir çay bardağı yiyin! Vücudu çelik gibi güçlendiriyor!

Bağışıklık sistemini kış aylarında güçlü tutmak son derece önemli. Koronavirüsle mücadele ettiğimiz şu günlerde, beslenmemize daha fazla özen göstermeli ve sağlık açısından yararlı olan yiyecekleri sıklıkla tüketmeliyiz. İşte karşınızda bağışıklığı güçlendirip hastalıklara karşı koruma sağlayan besinler.

Pandemi nedeniyle sağlığımıza çok önem göstermemiz gerekiyor. Bunun için de bağışıklık sistemini güçlü tutmak şart. Diyet ve Beslenme Uzmanı Ömür Karamahmut bağışıklığı güçlendirecek besinler hakkında bilgi verdi.

BİTTER ÇİKOLATA
Teobromin denilen antioksidan yönünden zengindir. Bu özelliği ile immün sistemin güçlenmesine yardımcı olur ve vücudu serbest radikallere karşı korur. Serbest radikaller; vücudumuzda hastalığa sebebiyet veren moleküllerdir. Kalorisi yüksek olduğundan tüketirken porsiyon miktarına dikkat edilmelidir. Sade kahvenin yanında 2-3 küp tüketebilir, yulaf ile hazırladığınız bir kahvaltı kasesini yine 3 küp bitter çikolata ile tatlandırabilirsiniz.

YABAN MERSİNİ
Flavonoidler ve antioksidanlar yönünden zengindir. Bu özelliği ile bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur. Üst solunum yolu enfeksiyonlarında ve soğuk algınlığının önlenmesinde etkisi büyüktür. Küçük bir kase yoğurt içerisine 1 avuç ekleyerek, kahvaltı öğünlerinde veya hazırlayacağınız sağlıklı bir kek içerisine şeker yerine yaban mersini ekleyebilirsiniz.

ISPANAK
Esansiyel bileşenleri ve antioksidanları içerir. Flavonoid, karotenoid, vitamin E ve C yönünden zengindir. C ve E vitaminleri immün sistemi destekler. Flavonoidler ise soğuk algınlığına karşı bağışıklık sistemini destekler.

KEFİR
Fermente bir içecek olan kefir, canlı ve yararlı bakterileri barındırır. Bu özelliği ile immün sistemi destekler ve antioksidan aktivitesini arttırır. Aynı zamanda vücutta inflamasyonun önlenmesine katkıda bulunur.

SARIMSAK
Kükürt, aminoasit, manganez ve çinko gibi mineraller, A,B ve bolca C vitamini içerir. Antibakteriyel özelliği sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Bağışıklık sistemini destekler ve kolay hastalanmanın önüne geçmede katkıda bulunur. Çorbaların içerisine veya diğer yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz.

ÇEKİRDEK
E vitamini ve antioksidanlar yönünden zengindir. Antioksidanlar gibi E vitamini de bağışıklığın desteklenmesine katkıda bulunur. Hücrelere zarar veren ‘serbest radikallere’ karşı vücut savunmasını destekler. Salatalara 2 yemek kaşığı eklenebilir, ara öğün olarak 1 çay bardağı tüketebilirsiniz.

Diğer Yazılar

Genel

Soğuk algınlıklarında ilaç kullanmak istemeyenlere doğal çözüm!

Aktar Diyarı - 12 Şubat 2021

Zencefil, Güneydoğu Asya'da ortaya çıkan çiçekli bir bitkidir. Gezegendeki en sağlıklı ve en lezzetli baharatlardan biridir. Günümüzde artık taze, kurutulmuş, toz halinde veya yağ şekline çabucak ulaştığımız…

Baharatlar yemeklerimize lezzet katarken, vücudumuza da fayda sağlıyor!
Baharatlar
Baharatlar

Baharatlar yemeklerimize lezzet katarken, vücudumuza da fayda sağlıyor!

Aktar Diyarı - 11 Şubat 2021

Baharatlı yiyecekler yediğinizde vücudunuza ne olur? Bazı yemekler o kadar baharatlıdır ki şeflerin gözlerinin yanmaması için yemek pişirirken gaz maskesi takması gerekir. Baharatlı yemek yemenin tüm vücut…

Yağlı ciltlere mucize çözüm! Üstelik yapımı da çok pratik!
Güzellik
Güzellik

Yağlı ciltlere mucize çözüm! Üstelik yapımı da çok pratik!

Aktar Diyarı - 10 Şubat 2021

Yağlı ciltten eser bırakmayan beyaz kil maskesi cildi beyazlatır mı? Vitamin ve mineral açısından zengin olan kil, yüzyıllardır kullanılıyor. Evde de kullanımı kolay olduğu için çoğu kadın…

Leave a Comment

Your email address will not be published.

By kategorideki diğer yazılar