Odaklanma sorunu yaşayanlar dikkat: Bu 7 besine sofranızda yer açın

Sağlıklı beslenme ile daha aktif beyin hücrelerine ve daha kalıcı bir hafızaya sahip olmak mümkün! Daha aktif çalışan bir beyin demek; daha kolay odaklanan, daha geç yaşlanan bir beyin demektir. Bazı besinler, içerikleri sayesinde bu avantajları bizlere sağlayabilmektedir.

Kafein


Kafein bilinen en iyi uyarıcılardandır. Kahve, çikolata, enerji içecekleri ve bazı ilaçlarda bulunmaktadır. Beyinde etkilediği merkez sayesinde, dikkatimizi toplamamıza yardımcı olmaktadır.

Kahvaltı


Kahvaltı yapmak metabolizmanızı uyandıracaktır. Nasıl benzinsiz bir araba çalışamaz ise metabolizmamız da sabahları yakıt olan kahvaltısını almadan çalışmaya başlayamaz. Bu nedenle sabah uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltınızı yapmalısınız. Böylece işlerinize daha kolay odaklandığınızı göreceksiniz.

Balık


Beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynakları balıklardır. Bu nedenle haftada 2-3 kez bir porsiyon balık tüketmek, beyin hücrelerinizin genç kalmasını sağlar ve odaklanma sorununuzu çözmeye destek olur.

Yağlı tohumlar


İçerdikleri E vitamini ve antioksidan besin maddeleri sayesinde yağlı tohumlardan ceviz, fındık, fıstık, badem odaklanmanıza destek olan besinlerdendir. Ancak her besinde olduğu gibi yağlı tohumların da tüketim porsiyonuna dikkat etmek gerekmektedir. Yağ oranları yüksek olduğunudan kalori değerleri de yüksektir. Günde ortalama 1 avuç içi kadar tüketmek yeterli olacaktır.

Bitter Çikolata


Çikolata severlere güzel haber! Bitter çikolata tüketerek daha kolay odaklanabilirsiniz. Bitter çikolatanın içerdiği flavanoidler dediğimiz antioksidan öğeler sayesinde beyin hücrelerimiz olumlu etkilenmektedir. Bu sayede odaklanmamız kolaylaşmaktadır. Ancak dikkat etmemiz gereken nokta; yağ oranı yüksek olan çikolatanın tüketiminde günlük 20 gr’ı aşmamak gerektiğidir.

Tam tahıllar


Yüksek posa içerikleri ile bağırsak sağlığınızı korumaya yardımcıdırlar. Son dönemde oldukça gündemde olan beyin-bağırsak ilişkisi çerçevesinde değerlendirdiğimizde bağırsaklarınız ne kadar sağlıklı olursa beyniniz de o kadar dinç olacaktır.

Yaban mersini


Serbest radikal dediğimiz zararlı maddeleri dolaşımdan uzaklaştırmaya yardımcı antioksidanları içerdiği için, yaban mersini tüketmek beyin hücreleri dahil, tüm vücut hücrelerimizin yenilenmesine yardımcıdır.

Kaynak:up

Diğer Yazılar

Meyan kökü sindirim sistemine faydalı
Baharatlar
Baharatlar

Meyan kökü sindirim sistemine faydalı

Aktar Diyari - 17 Mayıs 2019

Sindirim sistemi besinlerin sindirildiği ve emildiği sağlımızı etkileyen en önemli sistemdir. Sağlığımızı en iyi şekilde sürdürebilmemiz ve bütün vücut fonksiyonlarımızı yerine getirebilmemiz tükettiğimiz besinlerden en yüksek faydayı…

Ramazan boyunca 3 adet hurma yediğinizde bakın ne oluyor!
Genel
Genel

Ramazan boyunca 3 adet hurma yediğinizde bakın ne oluyor!

Aktar Diyari - 13 Mayıs 2019

Son derece sağlıklı ve bir o kadar lezzetli olan hurmaya Ramazan ayında daha sık tüketiyoruz. Etkileri sayesinde Ramazan ayında oruç tutanların sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Uzun süren…

Tam 7 yıl sürdü! Acısının kanserli hücreleri öldürdüğü kanıtlandı
Meyveler
Meyveler

Tam 7 yıl sürdü! Acısının kanserli hücreleri öldürdüğü kanıtlandı

Aktar Diyari - 6 Mayıs 2019

Malatya Turgut Özal Üniversitesinde yaklaşık 7 yıldır sürdürülen "Acı Kayısı Çekirdeğinin ve Amigdalinin (vitamin B17) Kanserli Hücrelerdeki Etkisi" başlıklı çalışma sonucunda, kansere karşı faydası olduğu belirtilen acı…

Leave a Comment

Your email address will not be published.

By kategorideki diğer yazılar